A & B mennesker: forskelle og tips til hverdag

A & B mennesker: Forstå din kronotype og optimer hverdagen

Optimer din søvn med Nordic Weaving

Er du morgenfrisk kl. 6 eller fuld af energi kl. 23? Som moderne, kvalitetsbevidst kvinde kender du sikkert følelsen af at være mest skarp på bestemte tidspunkter af døgnet. Det handler om kronotyper, mest kendt som A- og B-mennesker. Her dykker vi ned i den danske forskning, forskellen på de to typer, og konkrete tips til at indrette din hverdag (og dit soverum) med stil - lige fra bambus sengetøj til lyse, nordiske rutiner.

Det kort svar: A-mennesker vågner naturligt tidligt om morgenen og deres energi topper om formiddagen. B-mennesker har mindre energi om morgenen, og bliver mere kreative om aftenen. Kronotypen er cirka 50 % genetisk og 50 % livsstil. (Rigshospitalet & KU Sund)

Hvad er forskellen på A- og B-mennesker?

A-typer elsker morgenlys og quick workouts, mens B-typer blomstrer om aftenen, ideelt til kreative projekter, bogskrivning eller Netflix-hygge.

A og B mennesker forskning

Danske aktigrafi-studier på Aarhus Universitet viser, at kronotypen påvirker alt fra skolepræstationer til immunrespons. (AU Health)

Kan man skifte fra B til A menneske?

Delvist. Kronotypen er som en elastik: Du kan trække den, men ikke knække den. Disse ændringer kan rykke døgnrytmen 30-60 min.:

Morgendagslys: 15 min. sollys før kl. 9.
Koffein-cut kl. 14: Undgå sen kaffe, så melatonin stiger rettidigt.
Køligt, mørkt soveværelse: 17-19 °C og mørklægning, kombineret med åndbart bambus sengetøj eller hør sengetøj.

Tip til B-mennesker: Brug en wake-up-light i jordfarver for at matche din minimalistiske indretningsstil og stille vække kroppen.

A- og B-mennesker i parforhold

Forskellige døgnrytmer kan give friktion: Den ene vil tidligt op i sommerhuset, den anden vil natbade i havnen. Løsningen er kompromis:

Planlæg fælles “guldtimer” (fx 18–20) til middage.
Separate dyner i silke eller egyptisk bomuld mindsker varmen i soveværelset.
Brug silent mode på mobilen efter kl. 22, så A-mennesket kan sove uden forstyrrelser.

A- B- og C-mennesker: findes der en tredje type?

Nyere forskning taler om “C-mennesket”, en neutral kronotype, der falder mellem de to yderpunkter. Kun cirka 10 % af danskerne. (Sundhed.dk)

Test: Er du A eller B menneske?

Hvornår vågner du uden alarm på fridage?
Hvornår er du mest produktiv?
Hvornår bliver du træt?

Hele testen: Horne-Östberg-questionnaire findes gratis på Rigshospitalets hjemmeside.

FAQ om A- og B-mennesker

Er man født A eller B?

Delvist. Genvarianten PER3 spiller ind, men livsstil og lys eksponering tæller også.

Hvornår er man B-menneske?

Hvis du først føler dig frisk efter kl. 10 og naturligt sover efter kl. 23.

Kan A- og B-mennesker arbejde på samme kontor?

Ja, hvis mødetider er fleksible og projektdeadlines tager højde for forskellen.

Skab et sovemiljø til din kronotype

Bambus sengetøj: er perfekt, hvis du er B-menneske og får det varmt om natten.
Silke pudebetræk giver A-mennesket kølig, glat overflade til tidlige aftener.
Vælg neutrale jordtoner (sand, salvie, taupe) for et roligt, nordisk udtryk, der taler til din æstetiske sans.

Konklusion

A eller B mennesker: forstå din natur, og indret din hverdag derefter. Med lette justeringer, eksklusivt sengetøj fra Nordic Weaving og respekt for hinandens rytmer kan både morgenfugle og natugler trives under samme tag.