JOURNAL
Tankemylder om natten - stop tankestrømmen og sov roligt
03:12. Hjerne‑radiokanalen sender dagens todo‑liste på repeat. Tankemylder om natten forstyrrer din søvn og stjæler energi til næste dag. Her får du evidensbaserede strategier og stilfulde sovetips, som passer ind...
A & B mennesker - forstå din kronotype og optimer hverdagen
Morgenspin kl. 6 eller kreative flow kl. 23? Som moderne, kvalitetsbevidst kvinde kender du sikkert følelsen af at være mest skarp på bestemte tidspunkter af døgnet. Det handler om kronotyper...
Temperatur i soveværelse - sådan finder du den perfekte sovetemperatur
Vågner du badet i sved eller med kolde tæer? Den rigtige temperatur i soveværelset er altafgørende for dyb søvn og frisk morgenenergi. I denne guide får du anbefalinger, smart boligindretning...
Kaffe før sengetid - hvor længe holder koffein dig vågen?
Du elsker din eftermiddags-latte, men har du tænkt over, hvor længe koffein faktisk cirkulerer i kroppen? Denne guide giver dig dansk forskning om kaffe før sengetid, koffeinens halveringstid og smarte...
Blåt lys og søvn - derfor saboterer skærmgløden din nattesøvn
Du afslutter aftenen med et par scroll på telefonen eller en serie i sengen, men skærmens blå lys holder hjernen på dagslys-niveau. Som kvalitetsbevidst person, med en sund og rask...
Søvnmangel - symptomer, konsekvenser og genveje til bedre nætter
Møder kl. 08, børneafhentning, træning og sociale aftaler - to‑do‑listen er ofte længere end dagens timer. Resultatet? Søvnmangel. Som kvalitetsbevidst menneske ved du, at et smukt sengetæppe alene ikke sikrer energi...
Vågner om natten og kan ikke sove igen – sådan finder du ro
Vågner om natten og kan ikke sove igen - sådan finder du ro Klokken viser 03:17. Du har netop planlagt morgenmødet i hovedet, scrollet bolig‑nyheder og talt får i minimalistisk...
Hvorfor snorker man? - årsager, løsninger og stilrene sovetips
Du kender måske scenariet: Du falder i søvn på din bløde pude i køligt bambus sengetøj, men bliver vækket af din partners sav-agtige lyde - eller du opdager via en...
Kan man sove for meget?
Du elsker følelsen af friske lagner i jordfarver, en stille weekendmorgen og muligheden for at trykke på snooze - for hvem vil ikke have lidt ekstra luksus under dynen? Men...
REM søvn – hvad er det, og hvor meget REM‑søvn skal du have?
Drømmefaser, øjne der danser bag lukkede øjenlåg, og en hjerne på højeste kreative blus - REM søvn er søvnfaserne, hvor dine natlige historier udspiller sig, og hvor hukommelse, humør og...
Powernap - din hurtige vej til frisk energi
Den moderne hverdag er fyldt med møder, deadlines og familieliv. Når eftermiddagsdøsen melder sig, rækker mange ud efter endnu en kop kaffe. Men hvad hvis du kunne få samme -...
Hvor meget dyb søvn skal man have?
Vi kender alle følelsen af at vågne, uden rigtig at være udhvilede – selv efter otte timer under dynen. Nøglen ligger ofte i mængden af dyb søvn, ikke kun i...
