Din krop fungerer bedst, når den har en fast rytme. Forsøg at gå i seng og stå op på samme tid hver dag, selv i weekenderne. Dette hjælper med at regulere din indre biologiske ur og forbedrer din søvnkvalitet på lang sigt.

Dine omgivelser påvirker din søvn. Et køligt, mørkt og roligt soveværelse skaber de bedste betingelser – brug eventuelt mørklægningsgardiner. Sengetøj har også stor betydning for din komfort og søvnkvalitet.

Bambus sengetøj formindsker husstøvmider

Bambus er antibakterielt, fugtabsorberende og ideelt for allergikere, da det naturligt
reducerer husstøvmider.

Silke sengetøj regulerer temperatur

Silke er åndbart og luksuriøst. Det reducerer sved og fugt, hvilket sikrer en behagelig søvn hele året.

Hørsengetøj er slidstærkt og komfortabelt

Hør er naturligt temperaturregulerende, bliver blødere med tiden og har en afslappet æstetik.

Et komfortabelt lagen, en passende dyne og en ergonomisk pude forbedrer yderligere din søvn. Se hele udvalget af sengetøj hos Nordic Weaving.

Blåt lys fra skærme kan forstyrre din krops produktion af melatonin, som hjælper dig med at falde i søvn. Prøv at undgå skærme mindst en time før sengetid og erstat det med en bog eller en afslappende aktivitet.

Hvad du spiser og drikker i timerne op til sengetid kan påvirke din søvn. Undgå koffein og store måltider tæt på sengetid, da de kan gøre det sværere at falde i søvn.

Regelmæssig motion kan forbedre din søvn, men undgå intens fysisk aktivitet lige før sengetid, da det kan have en opkvikkende effekt. En daglig tur eller lette yoga-øvelser kan være gavnlige for en bedre nattesøvn.

Stress og tankemylder kan være store forhindringer for en god nattesøvn. Prøv afslapningsteknikker som meditation, dyb vejrtrækning eller dagbogsskrivning for at reducere stressniveauet før sengetid.

Ved at implementere disse tips i din daglige rutine kan du forbedre din søvnkvalitet og få mere energi i hverdagen. God søvn starter med gode vaner!