Nattesved er kraftig sveden under søvn, ofte så dyne og sengetøj bliver fugtigt. Det er meget almindeligt og oftest harmløst: De hyppigste årsager er et for varmt soveklima, forkert dyne eller sengetøj, hormonelle forandringer, stress og visse typer medicin. Oplever du nattesved jævnligt uden oplagt forklaring, bør du tale med din læge.
De mest almindelige årsager til nattesved
Soveklima, dyne og nattøj
Den simpleste forklaring er ofte den rigtige: For høj temperatur i soveværelset, en for varm dyne eller nattøj og sengetøj, der ikke kan ånde. Når kroppen ikke kan komme af med varmen, svarer den igen med sved.
Overgangsalder og hormoner
Når hormonproduktionen ændrer sig, forstyrres kroppens temperaturregulering. Det er derfor, mange oplever svedeture i overgangsalderen og under graviditet.
Stress og psyke
Stress, angst og uro sætter gang i kroppens alarmberedskab, også om natten. Det kan give både svedeture og afbrudt søvn.
Medicin
Nattesved er en kendt bivirkning ved flere typer medicin, blandt andet visse antidepressiva og febernedsattende midler. Tjek indlægssedlen, hvis du er i tvivl.
Sygdom og stofskifte
Feber giver naturligt svedeture, og forhøjet stofskifte kan skabe indre uro og varme. Vedvarende nattesved kan i sjældnere tilfælde være symptom på sygdom, oftest sammen med andre symptomer som vægttab eller feber.
6 råd: Det kan du selv gøre mod nattesved
- Sænk temperaturen i soveværelset til omkring 16-19 grader, og luft ud før sengetid.
- Vælg en åndbar dyne med god fugttransport frem for en tyk dyne. Læs vores guide til dyner til nattesved.
- Skift til temperaturregulerende sengetøj. Bambussengetøj optager fugt hurtigt og afgiver den 3-4 gange hurtigere end bomuld, og silkesengetøj køler og ånder naturligt.
- Sov i let, åndbart nattøj - eller helt uden. Undgå tykke striksokker og uld.
- Undgå alkohol, koffein og stærk mad sidst på aftenen - alle tre sætter gang i kroppens varmeproduktion.
- Vask sengetøj ved højere frekvens, når du sveder meget - det holder sengen frisk og hygiejnisk.
Det rette sengetøj og dyne mod nattesved
Materialet er afgørende, når du sveder om natten. Bambus og silke er begge temperaturregulerende og fugttransporterende, hvor almindelig bomuld holder på fugten. Vil du i dybden, har vi to guides: sådan vælger du sengetøj, der holder dig kølig og tør og hvilken dyne du skal vælge, når du sveder. Du kan også gå direkte til vores bambussengetøj eller dyner.
Hvornår skal du tale med lægen?
Nattesved er oftest harmløs, men kontakt din læge, hvis du sveder kraftigt om natten flere gange om ugen uden oplagt forklaring, eller hvis nattesveden følges af vægttab, feber, hoste eller udtalt træthed. Så kan lægen udelukke bagvedliggende årsager som stofskifteproblemer eller medicinbivirkninger.
Ofte stillede spørgsmål om nattesved
Er nattesved farligt?
Som regel ikke. Lejlighedsvis nattesved er helt normalt og skyldes oftest soveklimaet. Vedvarende nattesved uden forklaring bør dog altid vendes med en læge.
Hvorfor sveder jeg om natten, selvom der er koldt i rummet?
Fordi varmen ophobes under dynen. En for varm eller tæt dyne og sengetøj uden fugttransport kan give svedeture, selv i et køligt rum.
Hvilket sengetøj er bedst mod nattesved?
Sengetøj i bambus eller silke. Begge materialer er temperaturregulerende og transporterer fugt væk fra kroppen, hvor bomuld holder på fugten.
Hjælper en tynd dyne mod nattesved?
Ikke nødvendigvis. En tynd dyne kan gøre dig kold og klam. Vælg i stedet en åndbar dyne med god fugttransport, fx i bambus, silke eller dun.
