Temperatur i soveværelset: 16‑18 °C er bedst

Temperatur i soveværelse - sådan finder du den perfekte sovetemperatur

Optimer din søvn med Nordic Weaving

Vågner du badet i sved eller med kolde tæer? Den rigtige temperatur i soveværelset er altafgørende for dyb søvn og frisk morgenenergi. I denne guide får du anbefalinger, smart boligindretning og tekstilvalg, der holder dig i den optimale komfortzone hele natten.

Kort svar: Søvnforskere anbefaler 16-18 °C i soveværelset. Denne “kølige komfort” giver 15 % mere dyb søvn ifølge Rigshospitalets Søvnklinik.

Hvor koldt skal et soveværelse være?

Ideel sovetemperatur 16‑18 grader

Under 16 °C: Risiko for spændte muskler og uro.
16-18 °C: Guldzonen for voksne sænker kropstemperatur og øger melatonin.
Over 22 °C: Kroppen kæmper for at køle ned; sved og hyppige opvågninger.

Børn har et lidt højere komfortområde (18-20 °C), mens seniorer ofte trives bedst omkring 19 °C.

Hvorfor sover man bedre i kulde?

sove bedre i kulde

Når kropstemperaturen falder 1 °C ved sengetid, udskilles melatonin. Et køligt rum hjælper naturligt denne proces og øger andelen af dyb‑ og REM‑søvn.

For varm til at sove?

5 nedkølende hacks

Sommer dyne eller bambus dyne - temperaturregulerende fibre absorberer fugt.
Krydsventilation: Åbn vinduet 5 min. før sengetid for at udskifte luften.
Mørklægningsgardiner i jordtoner blokerer solvarme om dagen.
Blid sove blæser: Stil en lydsvag ventilator i hjørnet.
Silke pudebetræk - altid kølig overflade mod huden.

Er det sundt at sove med vinduet åbent om vinteren?

Ja, men lav en sprække (1‑2 cm). Frisk luft reducerer CO₂, mens dyne og hør sengetøj holder kroppen varm uden overophedning.

Justér temperaturen med sæsonen

Sommer: Skift til tynd bambusdyne og bambus sengetøj eller silke sengetøj.
Vinter: Behold 17 °C, men vælg varmende lag som egyptisk bomuld og en let uldplaid.

FAQ om sovetemperatur

Hvilken indendørs temperatur er normal?

Stue: 20‑22 °C. Soveværelse: 16‑18 °C.

Er det sundt at sove i 25 °C?

Nej - risiko for lav melatonin og ringere søvnkvalitet.

Sovetemperatur for børn

Ideelt set holdes temperaturen mellem 18‑20 °C.

Konklusion

Kølig luft, åndbart sengetøj og intelligent ventilation er nøglen til et behageligt soveværelse. Med Nordic Weavings naturlige tekstiler kan du holde temperaturen i den perfekte zone året rundt.